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1、蒸的好处主要包括改善人体血液循环，通过汗液排出代谢物，促进人体新陈代谢。汗蒸的缺点是汗蒸后排出大量汗液，会损伤体液，降低有效血液循环，容易导致头晕等不适症状。发汗是一种全新的养生方式，主要改善人体的血液循环，通过汗液排出代谢产物，促进人体新陈代谢，特别适合体质较强的人，或者感冒、寒凝、血液循环不畅的人。汗蒸的坏处汗蒸后会排出大量的汗液，损伤体液，降低有效的血液循环，容易导致头晕等不适症状。

2、蒸的注意事项：蒸之前需要洗澡卸妆。汗蒸之所以能发挥作用，是因为在汗蒸的过程中，高温能使皮肤的毛孔变大，使细胞中的有害物质从毛孔中排出。如果在蒸之前没有进行清洁工作，脏东西会堵塞毛孔，不利于有毒物质的排出。所以在蒸之前需要做的就是清洁全身皮肤。

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